বিএনএসঃ
শরীরের সুস্থতায় হাঁটার গুরুত্ব
শরীরকে সুস্থ ও নীরোগ রাখতে এবং শারীরবৃত্তীয় কার্যকলাপ ঠিক রাখার জন্য হাঁটা অত্যন্ত কার্যকর। বিশেষ করে দ্রুত হাঁটা শুধু ওজন কমানোতেই সাহায্য করে না, বরং এটি নিয়মিত ব্যায়ামের চেয়েও অধিক কার্যকর। প্রতিদিন সকালে একটি সহজ ব্যায়ামের অভ্যাস দীর্ঘায়ুতে উপকার বয়ে আনতে পারে।
দ্রুত হাঁটার বহুমুখী উপকারিতা
- পায়ের গঠন ও পেশির টোন বজায় রাখা: হাঁটা পায়ের আকৃতি ঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং পেট ও পায়ের পেশির টোন ঠিক রাখে।
- ফুসফুস ও হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করা: এটি ফুসফুসের সঠিক কার্যক্রম বজায় রাখে এবং হৃদযন্ত্রের সক্রিয়তা বাড়ায়।
- হার্ট ও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অপরিহার্য: হাঁটা ডাক্তারের ওষুধের পাশাপাশি একটি কার্যকর থেরাপি হিসেবে কাজ করে।
গবেষণার আলোকে দ্রুত হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা
বিএমজে হার্টে প্রকাশিত একটি গবেষণায় উঠে এসেছে, দ্রুত হাঁটা হৃদরোগ প্রতিরোধে কার্যকর হতে পারে। গবেষকরা ইউকে বায়োব্যাংকের ৪,২০,৯২৫ জন অংশগ্রহণকারীর তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন। ১৩ বছরের পর্যবেক্ষণে দেখা গেছে, যারা দ্রুত হাঁটেন, তাদের হৃদস্পন্দনের অস্বাভাবিকতার ঝুঁকি ৩৫-৪৩% কম থাকে।
দ্রুত হাঁটার অনন্য সুবিধা
- ওজন কমানো: মাত্র ১০ মিনিট দ্রুত হাঁটাই মাঝারি ওজনে পৌঁছাতে সাহায্য করে।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো: নিয়মিত হাঁটা মৌসুমী সংক্রমণ ও দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে সুরক্ষা দেয়।
- ঘুমের মান উন্নত করা: হাঁটা অনিদ্রা দূর করে, বিষণ্ণতার লক্ষণ কমায় এবং ঘুমের গুণগত মান উন্নত করে।
